Caros Amigos,
depois de muitos dias sem nenhum post, volto para divulgar algumas formulas sobre a predicao de 1RM
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Landers 1985
%1RM = 101.3 - 2.67123 * Reps
O'Conners 1989
1RM = peso em kilos * (1+(0.025*Reps))
Brzychi 1993
%1RM = 102.78 - 2.78 * Reps
Brzycki 1993
1RM = 1.0278 - (0.0278 * Reps)
Carga
