O corpo humano utiliza de vários recursos para diminuir a temperatura durante o exercício, estas respostas são principalmente circulatórias e hormonais. As repostas circulatórias são a diminuição do volume sistólico, o aumento proporcional da frequência cardíaca para a manutenção do debito cardíaco, concomitante a isso ha uma vaso contrição visceral e uma vaso dilatação periférica, que favorece a evaporação do suor e o resfriamento sanguíneo, e mantem a PA.
Com a diminuição da temperatura perdemos também um volume considerável de agua, e para evitar um quadro de desidratação nosso corpo produz uma serie de respostas hormonais. Primeiramente ocorre a liberação de ADH (Hormônio Antidiurético) com a finalidade de manter os níveis de hidratação, para minimizar as perdas de sódio e também de eletrólitos a supra renal libera a aldosterona que a tua principalmente na reabsorção do sódio pelos túbulos renais.
A termoregulação e um dos assuntos mais estudados dos últimos anos, cada vez mais e mais estudos são realizados com a finalidade de entender e explicar este fenômeno, o fato e que o corpo humano pode tolerar alterações acentuadas no declínio da temperatura, valores de ate 10ºC, porem um aumento de apenas 5ºC.
A biologia utiliza a expressão termogênese para exemplificar todo e qualquer processo capaz de aumentar a temperatura nos seres vivos. Nos seres humanos, de toda energia derivada dos alimentos aproximadamente 25% e transformada em trabalho pelos músculos, classificada como termogênese induzida, e a grande parte dessa energia vira calor, denominada como termogênese obrigatória. Por esse motivo, necessitamos de um sistema termorregulatorio tão eficiente.
Nosso corpo possui algumas estratégias para dissipar o calor. Como:
Evaporação
Radiação
Condução- Convecção
O stress térmico provocado pelo calor pode causar dor de cabeça, náuseas, fraqueza generalizada, suor profuso, tonteira, desmaios e em alguns casos, pode levar ate mesmo a morte, este quadro é denominado de intermação ou hipertermia.
Para minimizar estes efeitos, ao praticarmos alguma atividade física, principalmente em dias quentes e úmido, e fundamental a utilização de roupas que facilitem a evaporação do suor e a ingestão de agua e/ou repositores hidroeletrolíticos.
"Se o conhecimento pode criar problemas, não é através da ignorância que podemos solucioná-los."
(Isaac Asimov)
Referencias
KWON, Y. S.; ROBERGS, R. A; KRAVITZ, L. R. et al. Palm cooling delays fatigue during high-intensity bench press exercise. Medicine and science in sports and exercise, v. 42, n. 8, p. 1557-65, ago 2010.
GALOZA, P.; SAMPAIO-JORGE, F.; MACHADO, M.; FONSECA, R.; SILVA P, A V. Resistance exercise inter-set cooling strategy: effect on performance and muscle damage. International journal of sports physiology and performance, v. 6, n. 4, p. 580-4, dez 2011.
PINTO, K.M.C.;RODRIGUES, L.M.C.; VIVEIROS, J. D. P.; SILAMI-GARCIA, E. Efeitos da temperatura da água ingerida sobre a fadiga durante o exercício em ambiente termoneutro. Revista Paulista Educação Física de São Paulo, 15(1):45-54, jan./jun. 2001.
BECKER, G. F.; FLORES, L. M.; SCHNEIDER, C. D., LAITANO, O. Perda de eletrólitos durante uma competição de duatlo terrestre no calor. Revista Brasileira Educação Física e Esporte, São Paulo, v.25, n.2, p.215-23, abr./jun. 2011.
LUTAIF. N. A.; GONTIJO, J. A. R. Contribuição Renal para a Termoregulação: Termogênese e a Doença Renal - Renal Contribution to Thermoregulation: Thermogenesis and Renal Disease. Jornal Brasileiro de Nefrologia 2009;31(1):62-9
CHEUVRONT, S.N.; HAYMES, E.M. Thermoregulation and marathon running: biological and environmental influences (Abstract). Medicine and Science in Sports and Exercise, v.31, p.743-62, 2001.
